Barefoot Walking - Paljain jaloin luonnossa

Paljasjalkakävely on meille ihmisille täysin luonnollista. Synnyimme maailmaan paljain jaloin ja ihan syystäkin, sillä jalan kaikki 26 luuta ovat tehty juurikin tähän tarkoitukseen, eli paljain jaloin kävelemiseen. Näin meidän esi-isämme kävelivät, kuten alkuperäiskansat vielä tänäkin päivänä.

Kenkiä käyttämällä iso osa näistä näistä luista ja lihaksista eivät pääse töihin, johtuen kengän jäykästä pohjasta ja ahtaasta mallista. Kengät rajoittavat kaikin puolin jalkojesi luonnollista liikkumista ja terveyttä.

Meidän on kuitenkin tänä päivänä mahdotonta elää ilman kenkiä monestakin syystä. Itse voit kuitenkin vaikuttaa siihen, millaisia kenkiä käytät ja missä! 

Paljasjalkakävely on kuitenkin muutakin kuin kävelyä, se maadoittaa meidät hetkeen ja yhteys ympäristöön sekä maaperään syntyy. Me kaikki kuitenkin olemme yhtä, joten olemalla paljain jaloin me pystymme paremmin tulkitsemaan ympäröivää maailmaa jalkojemme kautta ja ympäröivä maailma meitä.  

TERVEYSHYÖDYT

Paljain jaloin kävelemisessä on useita terveyshyötyjä, niin fysiologisia kuin biologisia.

Suurimmat fysiologiset hyödyt ovat mm.:

• Erittäin hyvä ryhti
• Parempi tasapaino
• Aktiivinen kommunikaatio maastosta jalkapohjan kautta aivoihin, joka edesauttaa ympäristön tulkintaa ja parantaa kävelyäsi
• Jalkoihin ei kehity vaivasenluita
• Kipujen vähentyminen

Suurimmat biologiset hyödyt ovat mm.:

• Nostaa serotoniinitasoja
• Lievittää stressiä
• Vahvistaa vastustuskykyä
• Rauhoittaa sydämensykettä
• Vähentää veren viskositeettia, eli "paksuutta", jotta veri virtaa helpommin verisuonessa
• Parantaa yöunia

 Muut hyödyt ovat mm.:

• Luontoyhteys
• Maadoittuminen
• Henkinen hyvinvointi
• Mindfulness

Itse suosittelen lämpimästi kävelemään luonnossa paljain jaloin aina kuin mahdollista. Silloin kun se ei ole mahdollista, osta tilanteeseen sopivat paljasjalkakengät. Paljasjalkakenkävalikoima on nykyään todella laaja, sillä kenkiä löytyy niin juhliin, arkeen kuin urheiluunkin. 

Jos aihe kiinnostaa enemmänkin, alla hyviä verkkosivuja, joihin kannattaa tutustua saadaksesi lisätietoa. Osaa käytinkin tämän kirjoittamisessa lähteenä.

https://www.campsited.com/en/blog/the-benefits-of-walking-barefoot-in-nature/

https://www.earthrunners.com/blogs/earthing#science-backed-benefits-of-earthing

https://www.vivobarefoot.com/uk/blog/barefoot-research

https://www.barefooters.org/medical-research/

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/01426397.2021.1928034

Nautitaan luonnosta, pysähdytään hetkeen, paljain jaloin!